perte de poids

3 conseils pour perdre du poids plus rapidement

Si tu trouves que ton processus de perte de poids est trop difficile ou restrictif, tu ne réussiras jamais à le maintenir sur le long terme. Plus tu le réaliseras tôt et plus tu pourras changer de direction rapidement. Tu seras en mesure d’atteindre tes objectifs plus rapidement et une bonne fois pour toutes.

Écoute la vidéo suivante ou bien lis le reste du texte pour savoir exactement ce que tu dois faire pour perdre du poids plus rapidement.

Conseil #1 pour perdre du gras rapidement: Faire des changements gratuits

Le plus difficile sur le long terme, c’est de maintenir des habitudes que nous ne sommes pas habitués à faire. Si tu es capable d’identifier plusieurs petits comportements qui sont faciles à changer pour toi, ça va être beaucoup plus simple. 

Par exemple:

  1. Remplacer le sucre dans ton café par un sucre édulcorant.
  2. Ajouter un oeuf de plus dans ton alimentation le matin.
  3. Pour les amateurs de viande: Faire plus de viande et enlever le riz.

Ce sont tous des exemples de comportement qui demandent peu ou pas d’effort à mettre en place (d’où le terme gratuit).

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Conseil #2: Faire des changements qui ne coûtent pas chers.

Après les changements gratuits viennent les changements qui ne coûtent pas chers. Ce sont des changements qui sont encore faciles à faire, mais qui vont être plus apparents. 

Par exemple:

  1. Remplacer les boissons gazeuses par de l’eau pétillante.
  2. Remplacer le nutella ou la confiture par du creton.
  3. Remplacer le pain par quelque chose de plus protéiné.

Pour obtenir des résultats le plus tôt possible, je te recommande fortement de mettre en place tous les petits changements faciles que tu es capable de faire immédiatement. Donc tout ce qui ne te demande pas d’effort ou peu d’efforts, fais-le tout de suite.

Après avoir modifié tous ces petits-minis comportements, tu auras peut-être l’impression de ne pas avoir changé grand chose. Au contraire! Tous ces petits changements, combinés ensemble, vont avoir un impact significatif sur tes résultats. Et en plus, ça va t’avoir coûté zéro effort.

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Conseil #3 pour perdre du poids: Grimper une petite marche à la fois.

Une fois que tu t’es attaqué aux changements faciles à faire, il est temps de s’attaquer aux plus difficiles. Dresse une liste des comportements ou habitudes de vie que tu as le moins envie de changer. Une fois que tu as identifié ce qu’il te reste à changer, vas-y graduellement. Prends ton temps. Grimpe une marche à la fois.

Par exemple:

  1. Si tu as de la difficulté à éliminer le riz, diminue ta portion ou ta fréquence  progressivement.
  2. Si tu as de la difficulté à aller courir, commence par la marche.
  3. Si tu as de la difficulté à trouver du temps pour bouger, commence par 5 minutes.

Le but, c’est d’y aller par pallier.

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Les actions que tu dois prendre maintenant pour perdre du poids plus rapidement

En résumé, si tu veux accélérer la perte de poids et obtenir des résultats plus rapidement et plus facilement, voici ce que tu dois faire dès maintenant:

  1. Débute maintenant les changements qui sont très faciles à faire et qui demandent peu ou pas d’effort.
  2. Identifie les changements qui demandent plus d’effort ou qui te tentent le moins et attaque les graduellement.

Tu aimerais que mon équipe t’aide avec ta perte de poids ou la santé que tu désires?

Si tu n’es pas confortable dans ton corps et avec la santé que tu as en ce moment, nous pouvons t’aider. Tout ce que tu dois faire, c’est d’être motivé et prêt à prendre action maintenant. Si c’est le cas, je t’invite à céduler une consultation stratégique gratuite avec un membre de mon équipe. Le but de cette rencontre est d’évaluer ta situation actuelle et de te proposer le meilleur plan pour t’aider à atteindre tes objectifs.

4 thoughts on “3 conseils pour perdre du poids plus rapidement”

  1. J’ai commencé à suivre ce régime, mais je ne sais plus quoi ne pas mangé ex.: les produits sans gluten un me dit oui et l’autre me dit non. J’ai des recettes mais ça devient très cher a faire puisque que je suis seul.

    1. Allo! C’est vrai que ça peut être bien mêlant. L’un dit ça, l’autre dit autre chose (ouf, quoi faire dans ce temps là). Et puis il y a également l’aspect financier dans tout ça. Ce n’est pas un secret, manger, ça peut vite coûter cher. En réalité, tout ce que tu dis Yvon est peut-être le signe qu’il faut regarder comment appliquer tous ces conseils à sa propre situation. Malheureusement, c’est impossible pour moi de faire ça directement ici. Le mieux pour toi, Yvon, ce serait de céduler un 15 minutes avec l’un de mes conseillers afin qu’il puisse évaluer ta situation. C’est lui qui va pouvoir te rediriger vers quelque chose de personnalisé spécialement pour toi. Puisque tu es un lecteur de mon blog, tu as droit à une consultation privée de 15 minutes gratuites. Si ça t’intéresse, clique ici pour réserver ta plage horaire: https://meetings.hubspot.com/alex-boily/evaluation-de-ta-situation

  2. Bonjour,
    j’aimerais faire la différence entre cetto keto etc. Très facile à dire mais très facile de s’y perdre. Moi j’ai 69 ans et j’ai prise beaucoup de poids depuis que je souffre de conséquences au dos (le bas du dos) depuis que j’ai fait un sacro-iliaque qui a été le début de mes problèmes, j’ai de plus en plus de difficultés à fonctionner. Je prend présentement un anti dépresseur pour pour diminuer les douleurs que j’ai enregistré dans mon cerveau parce que ces douleurs sont devenus chroniques, je prends aussi 6 Tylenols arthritique par jour je ne peux plus prendre d’anti inflammatoire puisque mon intestin n’en veut plus il a décidé de faire des ulcères cela dure depuis au moins 6 ans. Je suis une personne qui est contre les pilules j’ai essayé de prendre du cannabis médical contrôlé par un médecin spécialiste dans ce domaine. Mais j’ai décanté assez vite c’est très onéreux puisque ce n’est pas remboursé par aucune assurance. Bon à part de cela ma santé est très bonne puisque je ne prend pas d’autre médicament pour mon âge. Est-ce possible pour moi de perdre 30 à 50 lbs, sans avoir le ventre et le reste pendant si on vient à être capable de faire des exercices car pour l’instant je suis incapable d’en faire même de la marche je ne vais pas bien loin j’ai comme quelqu’un d’assis sur mes hanches qui est trop pesant pour moi une façon d’expliquer ce que je ressens à la marche. Mon médecin veut me donner des injections mais ca ne donnera rien car j’ai déjà reçu auparavant des infiltrations et ça ne donne même pas un mois de soulagement. Donc au secours j’ai besoin de conseils autre que mon médecin qui fonctionne aux piqures et pilules. Je sais si je maigri je pourrai faire des exercices ho en passant je me suis fais un Ernie discal au bas du dos. Si je ne fais rien je me démolirai de jour en jour. Je vois un chiro et elle me fait du bien pour un certain temps mais ce n’est pas assez pour devenir autonome.
    Merci de bien m’accorder votre temps pour une vieille de 69 ans qui était très en forme et forte il y a quelques années.

    P.S. j’ai commandé le 12 mai 2022 un livre sur les glucides que je n’ai jamais reçu.

    1. Bonjour Lynne. Désolé pour le délais de réponse. J’avoue être beaucoup plus présent sur les médias sociaux et les courriels que sur mon site web. Pour répondre à ton commentaire, absolument c’est possible. Tu peux perdre 30 à 50 lbs avec la bonne démarche. Évidemment, chaque individu est unique. Cela demande donc une démarche personnalisée. Le mieux pour toi serait de discuter avec l’un de mes Conseillers afin qu’il puisse évaluer ta situation et te pointer la meilleure direction. Je te laisse le lien ici pour réserver un moment dans notre agenda: https://cf.alexboily.com/rdv-conseillers

      Pour le Guide sur les Glucides, écris à contact@alexboily.com. Ils pourront t’aider avec ça.

      Au plaisir.

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